У сучасному світі, де інформаційне навантаження стає все більшим, здатність підтримувати високий рівень когнітивних функцій є ключовою. Нейрогімнастика, зосереджена на активації та тренуванні специфічних ділянок мозку, може значно покращити когнітивну гнучкість, концентрацію уваги, пам'ять та інші важливі функції.
Матеріал підготовлено за експертної підтримки Науково-практичного Центру нейропсихології та психосоматики при Deva Clinique.
Наукові керівники центру:
Богдан Ткач, D.SC., M.D., Професор нейросихології, керівник центру, засновник української наукової школи нейропсихології.
Василь Мосійчук, Ph.D., Професор психології, засновник та власник Deva Clinique.
Віталій Луньов, Ph.D., Академік АН України, клінічний професор психології та клінічного психоаналізу.
Ділянки мозку, що відповідають за когнітивні функції
Префронтальна кора: Відповідає за вищі когнітивні процеси, такі як планування, рішення, увага та контроль імпульсів.
Гіпокамп: Ключова ділянка для пам'яті та навчання.
Парієтальна кора: Важлива для обробки сенсорної інформації та просторових здібностей.
Тим'яна доля: Відіграє роль у розумінні мови та візуальному сприйнятті.
Вправи нейрогімнастики
Для стимуляції префронтальної кори
Вправи на планування та рішення: Завдання, які вимагають стратегічного мислення та вирішення проблем. Наприклад, головоломки, шахи або складання плану на день.
Вправи на увагу: Зосередження на одному об'єкті або завданні протягом певного часу, наприклад, медитація з фокусом на диханні.
Для активації гіпокампу
Мнемонічні вправи: Запам'ятовування списків, віршів або чисел, використовуючи асоціативні методи.
Вправи на просторову пам'ять: Наприклад, запам'ятовування маршрутів або місцезнаходження предметів.
Для тренування парієтальної кори
Візуально-просторові вправи: Розв'язування пазлів або гра в тетріс.
Сенсорні завдання: Різноманітні дотикові вправи, наприклад, визначення предметів на дотик.
Для тренування тим'яної долі
Мовні вправи: Вивчення нової мови, читання вголос або кросворди.
Візуальні аналітичні завдання: Інтерпретація або аналіз зображень.
Когнітивна гнучкість та інформаційне навантаження
В умовах високого інформаційного навантаження, когнітивна гнучкість - це здатність швидко переключатися між завданнями та адаптуватися до нових умов. Регулярні вправи нейрогімнастики можуть підвищити цю здатність, поліпшуючи загальну когнітивну продуктивність та здатність управляти великими об'ємами інформації.
Нейрогімнастика - це потужний інструмент для покращення когнітивних функцій. Вона допомагає стимулювати різні ділянки мозку, відповідальні за пам'ять, увагу, мову та просторові здібності. Регулярні вправи можуть значно підвищити когнітивну гнучкість, допомагаючи людям ефективніше справлятися з високими інформаційними навантаженнями.
