Від зневоднення наш організм страждає не тільки влітку, але саме зараз ця проблема дуже актуальна.
Lady.ONLINE.UA з посиланням на Kitchenmag пропонує вам список продуктів, які допоможуть впоратися зі зневодненням.
До речі, ми починаємо відчувати спрагу, коли організм вже зневоднений, тому варто завжди тримати під рукою склянку води і пити, навіть якщо не хочеться.
Врахуйте, що зневоднення негативно впливає на весь організм і призводить до збоїв в роботі нирок і серцево-судинної системи, викликає порушення мозкової діяльності і стрибки артеріального тиску.
Ось 12 продуктів, які допоможуть уникнути зневоднення
1. Кавун
Ви знаєте, що кавун на 91% складається з води і допомагає впоратися зі зневодненням. Але ми все ж нагадуємо, що зараз сезон цієї соковитої ягоди. Балуйте себе смачними смузі і салатами з кавуном.
2. Диня
Диня є ефективним засобом в боротьбі зі зневодненням. Їжте її як в натуральному вигляді, так і додавайте в закуски і десерти.
3. Селера
Стебла селери допоможуть утамувати спрагу і дадуть вам відчуття ситості за рахунок високого вмісту клітковини, не зашкодивши при цьому вашій талії. Ось уже 3 відмінних причини, щоб включити його в літнє меню.
4. Редис
Редис на 95% складається з води, так що сміливо додавайте його в літні салати або просто влаштовуйте собі корисний перекус з редису з хумусом або легким йогуртовим соусом.
5. Морква
Морква на 90% складається з води, але для підтримання водного балансу краще її їсти сирою, додаючи в салати і овочеві смузі.
6. Огірок
Рекордсмен за вмістом води - це, безумовно, огірок. Обов'язково введіть його в свій літній раціон, тим більше з ним виходять дуже смачні легкі закуски, салати і холодні супи.
7. Грейпфрут
Грейпфрут, крім насичення організму вологою, заповнить запаси вітаміну С, який ми активно втрачаємо на сонці, а також допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, завдяки чому вам вже не захочеться зайвий раз перекушувати.
8. Болгарський перець
Болгарський перець, незалежно від кольору, містить велику кількість води, так що обов'язково додавайте його в улюблені літні страви.
9. Помідор
Помідори і від зневоднення організм захистять, і з вільними радикалами, які особливо активно утворюються під впливом сонця, допоможуть впоратися.
10. Брокколі
Особливу роль в літньому меню цей сорт капусти грає за рахунок високого вмісту води і вітаміну С.
11. Шпинат
Шпинат, як і брокколі, багатий не тільки вологою, але і вітаміном С, тому не втрачайте можливість підтримати свій організм, особливо в спеку, додавши молоді листочки шпинату в салат.
12. Полуниця
Не обмежуйте себе і додавайте її в салати, десерти або просто їжте на сніданок з натуральним йогуртом.
Нагадаємо, нещодавно вчені назвали продукти, які скорочують наше життя.
