Як змінити своє життя на краще: 8 мотивуючих книг
Категорія
Стиль життя
Дата публікації

Як змінити своє життя на краще: 8 мотивуючих книг

Як змінити своє життя на краще: 8 мотивуючих книг
Джерело:  online.ua

Бажаєте змінити своє життя на краще та добитися успіху у кар’єрі, стосунках чи бізнесі? Читайте мотивуючі книги. Як правильно підібрати літературу, яка мотивуватиме вас до нових звершень? Гід Онлайн зробив добірку книг, які допоможуть вам розкрити свій потенціал та досягти мети у 2022 році.

«Атлант розправив плечі», Айн Ренд

«Атлант розправив плечі» – справжній бестселер в жанрі антиутопії від американської авторки Айн Ренд, який вже понад 60 років користується популярністю серед ділових людей з усього світу. Головна ідея роману полягає у тому, що світ тримається на талановитих одиначках, яких можна порівняти з міфічним титаном Атлантом, що тримає на плечах небесне склепіння.

Сюжет книги вигаданий – політичні лідери повсюдно борються з бізнесом, знищуючи таким чином конкурентів. На тлі цього протистояння хтось починає викрадати крупних підприємців. В результаті війна проти бізнесменів призводить до справжнього хаосу в країні.

«Багатий тато, бідний тато. Чому навчають дітей багаті батьки», Роберт Кіосакі

Книга «Багатий тато, бідний тато. Чому навчають дітей багаті батьки» написана двома талановитими підприємцями, та має на меті навчити людей фінансовій грамотності. У ній пояснюється, як заробляти гроші, чому бути заможнім не соромно, як правильно навчатися новому, та що потрібно вчити, а що не варто.

У книзі виділяються декілька основних постулатів:

  • бідні працюють, щоб заробити гроші, а багаті – щоб отримати безцінний досвід;

  • нерухомість не можна вважати активом, тому що її утримання потребує значних затрат;

  • в школі не вчать, як правильно заробляти, і не факт що відмінник стане успішним у житті.

Також автори пояснюють, на чому варто сконцентруватися при навчанні – бухгалтерському обліку, інвестиціях, маркетингу, тощо.

«Підсвідомості все підвладне!», Джон Кехо

Книга «Підсвідомості все підвладне!» написана канадським письменником Джоном Кехо, який три роки прожив відлюдником у лісах. У своєму витворі автор доводить, що потенціал нашої підсвідомості насправді безмежний – головне лише його правильно розкрити. Також Кехо розповідає про природу снів, інтуїція та інші цікаві речі.

Також у книзі описується, як використовувати методики візуалізації та наводяться реальні приклади їх використання з життя. Навчатися по книзі легко та цікаво. За 20 років порадами автора скористалися понад 100 000 людей.

«Як вийти сухим із води. Мистецтво викручуватися з самих незручних життєвих ситуацій», Енді Робін, Грегг Кавет

Книга, написана двома американськими режисерами та письменниками, Енді Робіном та Греггом Каветом, допоможе не розгубитися в будь-якій неприємній ситуації та знайти з неї правильний вихід. Також вона навчає правильно відповідати на незручні питання, які можуть поставити людину у глухий кут. Методи вирішення складних ситуацій мають легкий відтінок цинізму та чорного гумору, але від цього книга тільки виграє.

«Можливо все», Джон Вон Ейкен

Як зрозуміло з назви, цю книгу можна використовувати, як керівництво до дії. Її автор є розробником понад 120 тренінгів, а також консультував такі компанії-гіганти, як Microsoft, IBM, Toyota та General Electric.

Книга сконцентрована навколо питання «якщо більшість людей знає як рухатися вперед, досягати поставлених цілей, отримувати нові знання, то чому ж вони тоді нічого не роблять?» Джон Вон Ейкен дає конкретні відповіді, які допоможуть визначити свою мету, скласти план її досягнення та мотивувати себе рухатися вперед.

«Драйв. Що насправді нас мотивує», Деніел Пінк

Цю книгу по праву можна назвати одним з найкращих літературних творів для мотивації за останні роки. Її автор, Деніел Пінк, провів безліч дослідів з психології, з яких вивів аксіому – мотивація матеріальними речами має негативний вплив на людину.

Автор стверджує, що у сучасному суспільстві, для того щоб мотивувати людину на досягнення успіху у якісь сфері, використовуються матеріальні стимули. Це приносить їй непоправну шкоду.

Книга також містить велику кількість рекомендацій та інструментів, які допоможуть читачеві створити власну систему мотивації для досягнення поставлених цілей.

«Стратегія щастя. Як визначити мету в житті та стати кращим на шляху до неї», Джим Лоер

В своїй книзі Джим Лоер розповідає які цілі та чому ставлять перед собою люди, а також які методики використовують для їх досягнення. Перед її написанням він спілкувався з багатьма видатними людьми – спортсменами, зірками шоу-бізнесу, політиками та директорами крупних компаній. Приклади їх шляху до досягнення успіху й лягли у основу цієї книги.

«Безжальний менеджмент. Управління людьми та прибутком», Ден Кеннеді

Ця книга, передусім, буде цікава жінкам. В ній автор роздумує над тим, чому жорсткість та вимогливість з боку керівника притаманні саме чоловікам, тоді як жінка, що займає керівну посаду, та проявляє такі самі ж якості, може зіштовхнутися з осудом з боку підлеглих.

Також книга містить добірку прикладів, як змусити колектив добиватися поставлених цілей, та як мотивувати підлеглих на виконання тих чи інших задач. Вона відповідає на запитання «чому потрібно дотримуватися чітких правил?» та «як використовувати свій робочий час раціонально?».

Категорія
Здоров'я
Дата публікації

Магнітні бурі сьогодні. Прогноз та календар магнітних бур по Україні

Магнітні бурі сьогодні. Прогноз та календар магнітних бур по Україні

Відстеження прогнозу магнітних бур

Перший і найважливіший крок – завчасно знати про магнітні бурі.

Магнітні бурі – це природне явище, що виникає внаслідок взаємодії сонячного вітру з магнітосферою Землі. Це може призводити до порушень у роботі технічних систем, а також негативно впливати на здоров'я людей, особливо тих, хто страждає на хронічні захворювання або є метеозалежним.

Різкі зміни у магнітному полі нашої планети можуть тривати від кількох годин до кількох днів. У періоди підвищеної геомагнітної активності у людей часто спостерігаються головні болі, підвищена дратівливість, проблеми зі сном та стрибки артеріального тиску.

Оскільки Сонце перебуває у фазі підвищеної активності, важливо знати, коли саме вони відбуватимуться, щоб вжити необхідних заходів для мінімізації їхнього впливу на здоров'я та повсякденне життя.

Далі ми розглянемо, як виникають магнітні бурі, які вони мають наслідки, а також детальний прогноз та календар магнітних бур для України.

Якщо прогноз вказує на сильну бурю (G3-G5), варто підготуватися та запланувати мінімальну активність у цей день.

Як підготуватися до магнітних бур?

Магнітні бурі можуть викликати значні зміни в організмі людини, особливо у метеозалежних людей, гіпертоніків, людей із серцево-судинними захворюваннями та вагітних жінок. Щоб мінімізувати їхній вплив, варто заздалегідь підготуватися та дотримуватись певних правил, які допоможуть підтримати організм у стані рівноваги.

Контроль рівня стресу та якість сну

Одна з найпоширеніших скарг під час магнітних бур – підвищена дратівливість, безсоння, тривожність та втома. Це пов’язано з тим, що зміни у магнітному полі впливають на роботу центральної нервової системи.

Як знизити рівень стресу?

Способи зменшення стресу:

  • Медитація та дихальні практики – допомагають стабілізувати нервову систему.

  • Прогулянки на свіжому повітрі – насичують організм киснем.

  • Музика для релаксації – класична музика або звуки природи можуть знизити стрес.

  • Ароматерапія – ефірні олії лаванди, м’яти або апельсина мають заспокійливий ефект.

Як покращити якість сну?

🛏️ Щоб уникнути безсоння, дотримуйтеся наступних порад:

  • Встановіть чіткий режим сну – лягати спати та прокидатися в один і той самий час.

  • За 1-2 години до сну уникайте екранів гаджетів – синє світло від телефонів і комп’ютерів пригнічує вироблення мелатоніну.

  • Пийте заспокійливі чаї (ромашковий, мелісовий, з липи).

  • Провітрюйте кімнату перед сном – свіже повітря покращує якість сну.

Які продукти варто вживати під час магнітних бур?

Харчування відіграє ключову роль у підтримці здоров’я під час магнітних бур. Вживання правильних продуктів може допомогти мінімізувати негативний вплив геомагнітних коливань, стабілізувати тиск, зменшити головний біль, покращити кровообіг і знизити рівень стресу.

При магнітних бурях в організмі можуть спостерігатися такі зміни:

  • Перепади артеріального тиску, що може спричиняти головний біль і запаморочення.

  • Погіршення кровообігу, через що мозок отримує менше кисню, а судини звужуються або розширюються.

  • Зневоднення, яке може викликати загальну слабкість, втому та порушення водно-сольового балансу.

  • Підвищений рівень стресу, що негативно впливає на нервову систему.

Вживаючи певні продукти, ви зможете зменшити ці симптоми та легше перенести магнітні бурі.

1. Продукти, багаті калієм

Калій є життєво необхідним мікроелементом, який відповідає за регуляцію серцевого ритму, баланс рідини в організмі та стабільність артеріального тиску. Під час магнітних бур судини можуть звужуватися або розширюватися, викликаючи головний біль та перепади тиску, і калій допомагає їх врегулювати.

Продукти, багаті калієм:

  • Банани – покращують кровообіг, нормалізують серцевий ритм і запобігають судомам.

  • Авокадо – допомагає знизити рівень холестерину, покращує стан судин.

  • Картопля (особливо печена) – містить велику кількість калію, який допомагає стабілізувати артеріальний тиск.

  • Квасоля та боби – сприяють очищенню судин і нормалізують роботу серця.

  • Шпинат – багатий калієм та антиоксидантами, що підтримують нормальний кровообіг.

Як це працює: Калій зменшує негативний вплив магнітних бур на серцево-судинну систему, допомагає уникнути раптових стрибків тиску і зменшує ризик розвитку аритмії.

2. Продукти, що містять магній

Магній – ще один важливий мікроелемент, який допомагає зменшити втому, усунути дратівливість і стабілізувати роботу нервової системи. Під час магнітних бур він також сприяє розслабленню судин, що допомагає зменшити головний біль.

Продукти, багаті магнієм:

  • Гречана крупа – покращує кровообіг та нормалізує рівень глюкози в крові.

  • Горіхи (волоські, мигдаль, кеш’ю, фундук) – підтримують нервову систему, знижують стрес.

  • Темний шоколад (від 70% какао) – містить магній та антиоксиданти, які покращують роботу мозку.

  • Морська капуста – допомагає покращити роботу щитовидної залози, яка регулює рівень енергії та стресу.

  • Авокадо – не тільки джерело калію, а й магнію, який допомагає покращити емоційний стан.

Як це працює: Магній знижує напругу в судинах, розслаблює м’язи, зменшує головний біль і допомагає нормалізувати нервову систему під час магнітних бур.

3. Продукти, що покращують кровообіг

Магнітні бурі можуть викликати проблеми з кровообігом, що призводить до поганого самопочуття, запаморочення і головного болю. Важливо вживати продукти, які розширюють судини та покращують кровообіг.

Корисні продукти для кровообігу:

  • Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, тунець) – містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати еластичність судин.

  • Оливкова олія 🫒 – знижує рівень поганого холестерину та сприяє зміцненню судин.

  • Буряк – сприяє розширенню судин, знижує артеріальний тиск і покращує приплив кисню до мозку.

  • Червоний виноград – містить флавоноїди, які зміцнюють стінки судин.

Як це працює: Ці продукти допомагають крові текти рівномірно, насичують мозок киснем та запобігають головному болю, запамороченню та слабкості.

4. Продукти, що заспокоюють нервову систему

Під час магнітних бур люди можуть відчувати підвищену дратівливість, тривожність і навіть проблеми зі сном. Тому важливо включити в раціон продукти, які мають заспокійливу дію.

Продукти, які допомагають розслабитися:

  • Чай з ромашки та м’яти – містить природні седативні компоненти, що допомагають зняти стрес.

  • Мед – містить глюкозу, яка підтримує роботу мозку та сприяє розслабленню.

  • Настоянка валеріани або пустирника – допомагає стабілізувати нервову систему.

  • Банани – не тільки багаті калієм, а й містять амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню серотоніну (гормону радості).

Як це працює: Такі продукти допомагають уникнути стресу, покращують емоційний стан, знижують тривожність і поліпшують сон під час магнітних бур.

Висновок

Під час магнітних бур важливо дотримуватися правильного харчування, щоб мінімізувати їхній негативний вплив на організм. Включення в раціон продуктів, багатих калієм і магнієм, допоможе врегулювати тиск, зменшити головний біль та покращити кровообіг.

Поради щодо харчування під час магнітних бур:

  • Вживати більше овочів, фруктів, риби та горіхів.

  • Пити багато води, трав’яних чаїв, зменшити вживання кави та алкоголю.

  • Виключити важку їжу, яка може перевантажувати організм.

Дотримання цих простих правил допоможе вам легше переносити магнітні бурі та почуватися значно краще!

Часті питання (FAQ)

Магнітні бурі можуть траплятися від кількох разів на місяць до кількох разів на рік, залежно від сонячної активності.

Так, люди можуть відчувати тривожність, депресивні настрої, роздратованість та безсоння через зміни у магнітному полі.

У деяких людей, особливо у хворих на діабет, під час магнітних бур можуть спостерігатися коливання рівня глюкози.

Варто стежити за прогнозами магнітних бур на спеціалізованих сайтах NOAA, NASA, ФІАН, або завантажити мобільні додатки для моніторингу космічної погоди.

Так, особливо у людей, схильних до мігрені або з гіпертонією. Через зміни в атмосферному тиску та кровообігу можуть виникати головний біль і запаморочення.

Під час бур спостерігається підвищення артеріального тиску, порушення ритму серця, аритмія.

Так, особливо на немовлят та підлітків. Діти можуть бути більш збудженими, капризними, у них можуть виникати проблеми зі сном.

Немає спеціальних медикаментів від магнітних бур, але лікарі рекомендують приймати магній, пити трав'яні чаї та уникати стресу.

Залишаючись на онлайні ви даєте згоду на використання файлів cookies, які допомагають нам зробити ваше перебування тут ще зручнішим

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?