Настроиться на работу после отпуска сложно каждому. Ведь это сильный стресс для организма из-за резкого изменения распорядка дня. Гид Онлайн собрал простые способы, которые помогут быстро и легко включиться в рабочий процесс без депрессии, стресса и упадка сил.
1. Приведите себя в порядок
Фото: envato.com
Перед тем как снова выходить на работу, постарайтесь хорошо выспаться, как можно больше отдыхайте, нормализуйте свой рацион. Так, вместо сладостей и выпечки, которые содержат много пустых калорий, перейдите на здоровую пищу – салаты, свежие овощи и фрукты, орехи. Это сделает вас бодрее, придаст сил и улучшит умственные способности.
Также почаще гуляйте на свежем воздухе, по возможности делайте физические упражнения. А еще можете посетить массажный салон или бассейн. Не лишней будет и дыхательная гимнастика, которая помогает быстрее прийти в себя.
2. Выходите на работу посреди недели
Если вы можете выбрать время отпуска, распланируйте его так, чтобы вернуться на работу в среду или четверг. Таким образом, вы не успеете сильно устать за два-три дня до выходных и успеете адаптироваться к изменению обстановки. Если вы возвращаетесь с курорта, постарайтесь сделать так, чтобы между прилетом или приездом и выходом на работу было несколько дней запаса. Это позволит вам отдохнуть и подготовиться к работе.
3. Дайте себе время на «раскачку»
Фото: envato.com
В первые дни после отпуска не следует браться за все дела подряд. В первую очередь это касается дел, требующих высокого уровня ответственности и концентрации внимания. Также постарайтесь избегать важных встреч и заключения сделок.
Начните с несложных задач – проверьте рабочую почту, разберитесь с документацией, полученной за время вашего отсутствия на работе, приведите в порядок рабочее место. Не стоит также задерживаться на работе дольше установленного времени – это не поможет решить накопившиеся задачи, а только увеличит усталость и раздражение.
4. Составьте план
Чтобы дальнейшая работа была более продуктивной, следует начать с составления плана задач, которые нужно выполнить в ближайшее время. Их можно рассортировать на неотложные, и те, которые имеют второстепенное значение и могут подождать. При составлении плана расспросите коллег, что они успели сделать, пока вас не было на работе, что поменялось в офисе и какие задачи перед ними поставило начальство.
5. Вспомните, за что вы любите свою работу
Фото: envato.com
Если вам нравится ваша работа, но вам все еще трудно сосредоточиться на рабочем процессе после отпуска, постарайтесь найти несколько наиболее положительных моментов, связанных с вашей профессиональной деятельностью. Это может быть интересный проект, который вы удачно реализовали, ваши коллеги, с которыми вам всегда есть о чем поговорить, или даже сама дружеская атмосфера в офисе.
6. Пейте кофе и зеленый чай
Чтобы не чувствовать сонливость в течение рабочего дня, начните свое утро с чашечки кофе. Содержащийся в этом напитке кофеин хорошо бодрит и помогает сконцентрировать внимание. Но злоупотреблять кофе нельзя – это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. В качестве альтернативы кофе можно использовать зеленый чай. В зеленом чае содержатся аминокислоты, которые поддерживают организм в тонусе и придают силы.
7. Периодически отвлекайтесь от работы
Не нужно сидеть за рабочим столом безвылазно, особенно если вы только вернулись из отпуска. Возьмите себе за правило – каждые полтора-два часа нужно делать передышку. Посетите коллег из других отделов, выйдите на улицу подышать свежим воздухом, разомнитесь. Легкая физическая активность поможет вам прийти в себя и избавиться от сонливости. Также давайте глазам отдохнуть от монитора компьютера.
8. Не забывайте о развлечениях
Фото: envato.com
Полностью погружаться в рабочий процесс, это конечно хорошо, но если вы с первых дней, после ухода из отпуска, забудете обо всем, кроме работы, это быстро приведет к эмоциональному выгоранию. Если есть возможность, сходите с друзьями в кафе, ресторан или кинотеатр. Это поднимет настроение и поможет быстрее адаптироваться к новому распорядку. Также не забывайте о своих хобби и увлечениях.
