Когда нам снятся плохие сны, мы просыпаемся с плохим настроением и думаем о не очень хороших вещах. А ведь можно сделать так, что сны будут только хорошими.
Lady.ONLINE.UA предлагает вам список правил от Roomer, которые помогут спать с улыбкой.
Уберечься от неприятных, страшных сновидений вполне возможно, если соблюдать определенные правила хороших сновидений:
1. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух способствует хорошему сну и приятным сновидениям.
2. Ограничьте себя на время сна от раздражающих факторов(света, звуков, вибраций), именно они держат нервную систему в постоянном напряжении и способствуют кошмарам.
3. За несколько часов до «отключки» полезными станут занятия спортом. Особенно активные прогулки на свежем воздухе. После них можно не переживать о возможных неприятных сновидениях.
4. Вы же знаете, что сытный ужин на ночь – главный враг хороших сновидений и залог плохого сна. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если же чувство голода не дает уснуть, можно перекусить фруктами или выпить зеленого чая.
5. «Выключите» плохие мысли о проблемах на работе и не загружайте себя планами на грядущий день.
6. Сделайте себе релаксацию, слушая приятную спокойную музыку или просматривая любимый фильм (но не ужасы или фантастику).
7. Примите теплую ванну с успокаивающим эфирным маслом (сандал, лаванда, иланг-иланг).
8. Режим дня не только организовывает и дисциплинирует, но и помогает получить здоровый и крепкий сон. Возьмите себе за правило засыпать и просыпаться в одно и то же определенное время.
9. Засыпая, примите удобную позу и направьте мысли на что-нибудь приятное.
Напомним, ученые ранее заявляли, что высыпаться женщинам важнее, чем мужчинам.
