Флешмоб #яНеБоюсьСказати, кроме того, что его участницы смогли исповедоваться и получить поддержку (или осуждение, если не повезло с подписчиками), вызвал массу эмоций у читателей.
Особенно остро отреагировали женщины. Многие плачут, боятся за своих детей, за себя. Как выйти из этого панического состояния, посоветовала знаменитый семейный и детский психолог Светлана Ройз.
Lady.ONLINE.UA предлагает вам практические советы, которые психолог разместила у себя на соцстраничке.
«У многих травматический опыт - не исцеленный - сейчас накрыло волной групповой травматизации - воронка травмы раскручивается, втягивая в себя тех, кто сейчас не может удержать равновесие. Давайте стабилизироваться», - призывает Светлана Ройз.
Если вам плохо, вот то, что вы должны сделать:
«1. Перестаньте читать посты.
2. Нужно прямо сейчас сфокусировать внимание на настоящем - цвете, вкусе, позе, тепле-холоде - что прямо сейчас перед глазами, что ощущает тело, какая эмоция, какая мысль прямо сейчас.
3. Съешьте что-то сладкое, выпейте чай с сахаром.
4. Дайте телу интенсивную нагрузку - бегите, приседайте, танцуйте. Верните ощущение тела. Можно, стоя под душем, поочередно "прикасаться" водой ко всем частям тела.
5. Найдите в интернете "техники эмоционального освобождения" - это хороший стабилизирующий метод простукивания определенных точек
6. Сделайте что-то, что даст вам ощущение границ тела - проведите руками, простукайте, примите душ - представляя, что отделаетесь от опыта других людей.
7. Представьте, что проводите границу между сегодняшним днем и прошлым - нарисуйте, представьте, отыграйте - как будто вы выходите за дверь прошлого и ее плотно закрываете.
8. Глядя на своих детей, попробуйте почувствовать и сказать мысленно - я знаю, что у тебя твоя собственная жизнь и судьба, не похожая на мою или чью-то.
9. Когда будут силы и созреет намерение, пожалуйста, пойдите к психологу.
10. Есть очень хорошая книга - Питер Левин «Исцеление от травмы. 12 шагов». В ней описаны механизмы исцеления. Но она не заменяет индивидуальной терапии».
Психолог также напоминает, что «За любой травмой есть Жизнь и Сила. Давайте себе позволять не проваливаться и не питать воронку травмы».
Как писал ONLINE.UA, флешмоб #яНеБоюсьСказати был инициирован главой ОО «Студена» Анастасией Мельниченко. Уже за несколько часов сеть взорвали истории об изнасилованиях и сексуальных домогательствах.
Больше о флешмобе и реакции на него читайте в статье #ЯНеБоюсьСказати: истории об изнасилованиях взрывают сеть, а Украина их не слышит.
