Термин «либидо» достаточно новый. Впервые он упоминается Зигмундом Фрейдом и является одним из главных понятий психоанализа. Этим термином Фрейд определил специфическую энергию, отвечающую за влечение человека к противоположному полу. Гид Онлайн рассказывает, что такое либидо простыми словами, как его измерить и повысить сексуальное влечение у женщин и мужчин в случае снижения.
Что такое либидо простыми словами?
Фото: unsplash.com
Либидо – это сексуальное влечение мужчины к женщине и женщины к мужчине. Это влечение может проявляться сексуальной активностью в разных формах – мыслях, эротических фантазиях или желании заняться сексом.
Либидо может быть прелюдией к половому акту, или возникнуть уже в процессе полового акта. Другими словами, либидо – это первобытный половой инстинкт, желание физической близости с противоположным полом.
Чем определяется либидо?
Фото: envato.com
То, как выражено у человека сексуальное желание, определяется уровнем половых гормонов в организме. У каждого человека уровень гормонов разный и может изменяться под действием разных внешних и внутренних факторов. У мужчин за уровень либидо отвечают гормоны андрогены, в первую очередь тестостерон. Женскими половыми гормонами являются прогестерон и эстрогены.
При нарушениях либидо возникает множество проблем в отношениях между мужчиной и женщиной. В первую очередь страдает их интимная жизнь, партнеры могут ощущать свою неполноценность, недовольство друг другом. В конечном счете, это приводит к конфликтам и расставанию или изменам. Поэтому проблемы с уровнем либидо нужно решать как можно скорее, пока это критически не отразилось на ваших отношениях.
Как измерить либидо?
Либидо не является постоянной величиной и не имеет собственной шкалы для измерения. Сексуальное желание зависит от многих факторов, например настроения человека, его самочувствия, наличия различных заболеваний и т.д. Поэтому уровень либидо может изменяться в течение короткого промежутка времени. Мужской и женский гормональный фон также сильно влияют на уровень либидо.
В 2005 году израильские ученые заявили, что изобрели прибор для измерения уровня либидо. По словам изобретателей, такой прибор оснащен сенсорным датчиком, способным считывать информацию, поступающую из мозга человека, и отображать ее в форме показателей на дисплее. Но такие разработки носят, скорее, экспериментальный характер и не предназначены для массового применения.
Какие признаки и причины пониженного либидо?
Фото: envato.com
Ключевыми признаками снижения уровня либидо для представителей обоих полов являются отсутствие желания заниматься сексом, отвращение к половому акту и недовольство своим партнером.
Причины снижения либидо у мужчин и женщин в целом идентичны:
депрессия, постоянные стрессы, повышенная тревожность и другие психологические факторы;
нехватка опыта в сексуальных отношениях и проблемы с выражением собственной сексуальности;
детские психологические травмы, возможно, связанные с насилием со стороны взрослых;
физическое переутомление и истощение после тяжелой работы;
прием некоторых медикаментов (антидепрессанты, антигистаминные препараты, обезболивающие на основе опия);
прием гормональных контрацептивов;
частое употребление алкоголя, наркотических веществ или курение;
высокое артериальное давление;
расстройства невротического характера;
избыточный вес.
Также причиной понижения либидо может быть длительное воздержание от половых контактов или же их чрезмерная частота.
Как повысить либидо?
Фото: envato.com
Можно выделить ряд общих советов, которые помогут улучшить либидо как мужчинам, так и женщинам:
Постарайтесь снизить уровень стресса. Эмоциональное переутомление, например, из-за постоянных авралов на работе, споров с начальством и жестких дедлайнов, не наилучшим образом влияет на сексуальность.
Лучше высыпайтесь. Постоянный недосып ведет ко многим проблемам со здоровьем, в том числе и к снижению либидо. Старайтесь спать не менее 6 часов в сутки и соблюдайте график.
Избегайте физических перегрузок. Умеренная физическая активность действует только на пользу либидо, однако если вы сильно переутомляетесь, на интимную жизнь просто не будет хватать сил.
Употребляйте меньше углеводов. Углеводы дают нашему организму необходимую энергию, однако их избыток приводит к набору веса, что, в свою очередь, снижает сексуальную активность.
Правильно питайтесь. Некоторые продукты улучшают ваше физическое состояние и настроение, добавляют энергию. В первую очередь, это овощи и фрукты, зелень, орехи, лимон и мед.Проверьте эндокринную систему. Эндокринные заболевания могут отрицательным образом влиять на влечение к противоположному полу. Лучше пройти полное медицинское обследование, в частности, обследование щитовидной железы.Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, никотин, наркотические вещества, а также некоторые медикаменты, разрушают нервную систему. Они также могут стать причиной снижения полового влечения.
Также партнерам может потребоваться консультация сексолога, психотерапевта, психолога. Возможно, причиной неудовлетворения друг друга в постели является нехватка взаимного доверия, конфликтные ситуации, которые приводят к ухудшению интимной жизни и снижению либидо.
Не следует также забывать, что у мужчин после 40-50 лет уменьшается количество тестостерона в результате андропаузы. Этот процесс является естественным и необратимым. Приблизительно в этом же возрасте у женщин наступает менопауза, которая также характеризуется постепенным снижением сексуального желания.
