Тревожные сновидения, исполненные страха и переживаний – это то, с чем сталкивался, наверное, каждый. Причина их появления может быть разной – нарушение графика сна, постоянные стрессы на работе или личной жизни, сильные психические потрясения. Но последствия от частых ночных кошмаров всегда одинаковы – человек чувствует себя невыспавшимся, разбитым, ему трудно сконцентрироваться. Гид Онлайн разбирался, к чему снятся кошмары и как избавиться от страшных снов.
Что означают ночные кошмары?
Фото: unsplash.com
«Сюжет» у ночных кошмаров может быть разным, но он, как правило, касается физической агрессии, межличностных конфликтов или ощущения беспомощности. Следует также отметить, что не все ночные кошмары сопровождаются чувством страха. В некоторых случаях сновидец испытывает грусть, отчаяние, вину, омерзение или жалость.
Чаще люди встречаются с такими ночными кошмарами:
Вас кто-то преследует
Если во сне вы пытаетесь убежать от кого-то или от чего-то, это может свидетельствовать о том, что в вашей жизни много тревоги. Также возможно, что ваша работа или учеба связаны с частыми перегрузками. Преследование может свидетельствовать о сложностях в отношениях с близкими людьми.
Вы падаете в бездну
Падение – это признак того, что вы потеряли контроль над чем-либо. Вы остались беспомощны в определенной ситуации, и вам нужна помощь. Возможно, вы недооцениваете себя и сомневаетесь в том, что справитесь со своей работой.
Вам изменил партнер
Не нужно считать, что сон вещий и измена произошла наяву. Скорее всего, такой кошмар является отражением вашего страха перед одиночеством. Также вам может присниться предательство любимого человека в том случае, когда вам не хватает внимания со стороны этого человека.
Вы увидели монстра или другую нечисть
Если вам пришлось увидеть какое-то отвратительное чудовище или страшного зверя, возможно, в вашей жизни есть какой-то негативный фактор. Это может быть коллега, который плетет против вас интриги, придирчивый начальник, надоедливый родственник. Сон с нечистью подсказывает, что необходимо обнаружить проблему и разобраться с ней.
Вы возвращаетесь в школу
Если во сне вы снова видите себя за школьной партой, хотя после окончания школы прошло много времени, скорее всего, у вас проблемы в профессиональной сфере. Возможно, вас не устраивает ваша работа, вы не ладите с коллективом, или же начальство постоянно устраивает «экзамены».
Почему снятся ночные кошмары?
Фото: pixabay.com
Однозначного ответа на то, почему снятся ночные кошмары, нет. Некоторые исследователи считают, что таким образом нервная система закаляет сама себя, готовит к стрессам и трудностям, которые могут встретиться в реальной жизни. Достоверно известно, что часто нервничающие люди склонны к таким сновидениям.
А еще возможно, что мозг во время коротких фаз сна «переваривает» весь тот негативный опыт, который мы получили в течение жизни. Так, например, ночные кошмары часто видят люди, страдающие посттравматическим синдромом. Особенно это касается участников боевых действий, свидетелей катастроф, терактов и т.д.
Также можно выделить ряд других факторов, провоцирующих ночные кошмары:
Переедание перед сном. Повышенный метаболизм заставляет мозг работать активнее, что негативно отражается на качестве сна.
Прием некоторых лекарственных средств. Антидепрессанты, нейротрансмиттеры, пилюли для снижения давления могут спровоцировать некоторые химические реакции в мозге. Это, в свою очередь, может стать причиной кошмарных сновидений.
Апноэ (нарушение дыхания), синдром беспокойных ног и бессонница. Эти расстройства также часто сопровождаются ночными кошмарами.
Посторонние звуки и свет в спальне. Чтобы человек мог нормально выспаться, в спальне должно быть тихо. Также не желательно использовать осветительные приборы во время сна. Различные раздражители могут вызвать кошмары.
Причинами ночных кошмаров могут быть низкая температура в спальне, неудобная одежда и неудачная поза, в которой вы спите.
Как избавиться от ночных кошмаров?
Чтобы избавиться от жутких сновидений, в первую очередь, следует выявить причину их появления. В этом вам поможет врач-психотерапевт.
Также воспользуйтесь следующими советами:
Избегайте стрессов. Чем напряженнее был ваш день, тем больше вероятность того, что ночью вам приснятся кошмары. Возможно, следует принимать седативные препараты, пить успокаивающий чай и т.д.
Ознакомьтесь с побочными эффектами от лекарств, которые вы принимаете. Некоторые препараты способны вызвать ночные кошмары, особенно предназначенные для нормализации давления или для борьбы с бессонницей. Возможно, достаточно будет изменить их дозировку.
Уберите другие факторы, которые вызывают у вас страх реальной жизни. В первую очередь это касается просмотра фильмов ужасов перед сном, чтения негативных новостей, общения с вызывающими у вас отвращение людьми.
Что делать, если ребенку снятся кошмары?
Фото: pixabay.com
Страшные сны у ребенка могут появляться в результате психологических травм, а также чрезмерной психоэмоциональной нагрузки. Еще одной причиной ночных кошмаров может быть нездоровая атмосфера в семье, например, если родители часто ссорятся при ребенке или обвиняют ее в различных проблемах.
Чтобы уберечь ребенка от ночных кошмаров, нужно исключить все возможные факторы, влияющие на его психоэмоциональное состояние. Этими факторами могут быть жесткий контроль со стороны родителей, постоянные наказания за любой пустяк, конфликты со сверстниками в школе, просмотр страшных или жестоких фильмов и телепередач.
Вместо того, чтобы постоянно ругаться на ребенка, окружите его любовью и заботой, обеспечьте комфортную эмоциональную атмосферу в семье. Также обратите внимание на то, что именно ребенок смотрит по телевизору. Для улучшения сна не помешают прогулки на открытом воздухе. Также обсуждайте с малышом все, о чем он переживает.
