Женщинам не надо садиться на диету или изнурять себя долгими тренировками, главное — правильно спать. К такому выводу пришли ученые из Гарварда.
Об этом сообщает Lady.ONLINE.UA со ссылкой на NCBI.
Ученые выяснили, что люди, которые проводят в постели 8,5 часов, худеют в два раза быстрее тех, кто спит по 5, 5 часов — при одинаковом потреблении калорий.
Читайте также: Что делать, чтобы снились только хорошие сны: 9 правил от специалистов
А специалисты из клиники Майо уточняют, что сокращение сна от привычного графика на 80 минут добавляет 549 нерастраченных калорий на следующий день.
Кстати, женщины, которые спят 6 и меньше часов, на 45% чаще болеют диабетом.
Врачи также не рекомендуют расслабляться с помощью бокала-другого вина. Это наоборот взбодрит ваш организм и помешает похудению. А вот стакан молока перед сном очень даже полезен.
Полезно также спать в темноте и тишине. Люди, у которых тихо и темно в спальне, страдают от лишнего веса на 21% меньше.
Ранее мы публиковали ТОП-10 обязательных дел перед сном.
