Британский диетолог Роб Хобсон назвал продукты, которые облегчают симптомы предменструального синдрома (ПМС) и менопаузы.
Об этом сообщает Lady.ONLINE.UA со ссылкой на Daily Mai.
Хобсон советует женщинам во время менопаузы и ПМС употреблять продукты, в которых много клетчатки. Также полезными будут соевые продукты и чечевица, капуста, орехи и бобы.
Женщины, страдающие ПМС, как было показано, имеют низкий уровень кальция. Молочные продукты не являются единственным источником, попробуйте темно-зеленые овощи, орехи, тахини, тофу.
Диетолог также отмечает, что активизация потребления аминокислоты триптофана (мясо птицы, орехи, семена, тофу, овес, фасоль и чечевица) может помочь увеличить уровень серотонина (гормон хорошего самочувствия).
По словам Роба Хобсона, в вашем рационе в эти дни обязательно должны быть бобы, мисо, тыквенные семечки, чечевица, сушеные фрукты, яйца, индейка, лебеда.
Ранее ONLINE.UA писал, что, по мнению ученых, пассивное курение приближает менопаузу.
