Выбирая блюдо для посиделок с друзьями, ужина, романтического ужина или празднования важного события, многие останавливают свой выбор на суши. Главной причиной является невероятный вкус. Блюдо готовиться из заправленного особым соусом риса, аппетитных морепродуктов и овощей.
Но, это не единственное преимущество. Заказать суши с доставкой в Одессе многие решают потому, что они сытные. В них содержится достаточное количество калорий, что позволяет быстро утолить голод. Если для вас важно знать, сколько их, предлагаем ознакомиться с подготовленным материалом.
Калорийные ли суши?
Каждый продукт имеет определенную питательную ценность. Это касается и азиатских блюд. Рулетики готовятся из разных видов морепродуктов, сыра, авокадо, огурца и неизменной основы – риса. Таким образом калорийность роллов определяется как сумма показателей всех компонентов. Их может быть 3-4 или больше. Все зависит от рецептуры. Но, в любом случае количество калорий является оптимальным. Если не злоупотреблять такой едой, она не навредит фигуре.
Сколько калорий в суши?
Тех, кто следит за своим питанием, может насторожить наличие большое количество компонентов. Но, это не значит, что от блюда необходимо отказаться.
Нужно лишь узнать детальнее о составе и узнать, сколько калорий в суши. Рассмотрим основные виды.
Сколько калорий в роллах Филадельфия?
Питательная ценность блюда может варьироваться в зависимости от начинки. В Филадельфии она может быть разной. К примеру, свежий или копченый лосось, креветка или угорь. Кроме них в состав входит крем-сыр, авокадо, огурец, рис и лист нори.
В среднем калорийность суши Филадельфия составляет 143 ккал на 10 г.
Сколько калорий в роллах Калифорния?
Эта разновидность похожа по составу на Филадельфию. Но, традиционная рецептура не предусматривает использование крем-сыра. Остальные ингредиенты могут быть схожие. Энергетическая ценность такой еды с рыбой может варьироваться в пределах 150-178 ккал на 100 г.
Сколько калорий в запеченных роллах?
Запеченные вариации готовятся в печи с добавлением майонезного соуса. Эти особенности существенно повышают питательную ценность. В среднем калорийность запеченных суши составляет около 250 ккал на 100 г.
Сколько калорий в сете суши?
Определить энергетическую ценность набора можно по сумме всех составляющих. Каждый отдельный рулетик содержит примерно от 300 до 600 калорий. Но, нужно также учитывать их разновидность. Если это запеченные варианты, то энергетическая ценность будет больше.
Калорийность спринг роллов
Блюдо немного отличается от классических разновидностей. Спринг готовят без нори и риса.
Вместо этого начинка заворачивается в листы рисовой бумаги. Чтобы узнать, сколько килокалорий в суши достаточно посчитать ценность каждого компонента. В среднем общий показатель составляет от 101 до 160 ккал.
Как посчитать калорийность суши и роллов?
В этом вопросе поможет специальная таблица с калорийностью каждого компонента. Просто добавьте значения и узнаете общую сумму. Но, важно учитывать, что цифры обычно указываются в расчете на 100 г. Если хотите узнать, сколько калорий в роллах, тогда вычисляйте общую сумму по весу рулетика.
Какие самые калорийные роллы?
Опытные сушисты указывают, что наибольшей энергетической ценностью обладают и блюда в кляре темпура. Хрустящая оболочка во время обжаривания впитывает в себя немного масла, что добавляет блюду калорийность. Значения составляют в среднем 250 ккал на 100 г.
Какие самые низкокалорийные суши?
Наиболее низкие показатели энергетической ценности имеют простые разновидности, состоящие из 2-3 компонентов. К примеру, маки с огурцом и креветкой. Это касается также сашими и других подобных вариаций.
Кроме этого, низкокалорийными можно назвать спринг. Они готовятся без риса.
Рекомендации для здорового питания
Если вы любите роллы, не стоит отказываться от них вовсе. Нужно лишь употреблять их в умеренном количестве. Кроме этого, можно ориентироваться на калорийность и заказывать те варианты, которые отличаются невысокими показателями. К примеру, калорийность роллов Филадельфия составляет около 143 ккал на 100 г, и его можно иногда добавлять в свой рацион. Кроме этого, отличным вариантом станут низкокалорийные спринг роллы.
