Не так давно, среди людей, пытающихся похудеть, приобрели популярность диетические коктейли. Это достаточно хорошее средство, которое поможет в процессе потери веса. Как правило, смузи или коктейли для похудения содержат достаточно большое количество полезных веществ, среди них - минералы, витамины. Смузи – это удобное, вкусное и полезное дополнение для ежедневного рациона. Для того чтобы процесс похудения был эффективным, следует, чтобы коктейли были частью сбалансированной диеты. Интересно, что некоторые продукты обладают способностью ускорять метаболизм, соответственно ускоряется процесс похудения.
Коктейли для похудения в домашних условиях.
Домашние коктейли для понижения веса не только вкусны, также дают возможность полностью контролировать ингредиенты напитка. Смузи для похудения богаты пищевыми волокнами, способствующими правильному функционированию кишечника, также вызывают ощущение сытости, что является важным фактором во время диеты. Приготовление коктейлей на дому, дает возможность экспериментировать со вкусами, а также с разнообразными продуктами. Употребление диетических полос на регулярной основе – это здоровое тело, вкусное сбалансированное питание.
Что такое коктейли для похудения? Эти напитки изобрели еще в семидесятых годах в США. С тех пор они существенно изменились и сейчас имеют множество разновидностей. Основные виды:
Протеиновые напитки употребляют спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, основой являются молочные продукты (молоко, сыр, кефир), а также дополнительные ингредиенты (злаки, фрукты, овощи);
Овощные – основным ингредиентом таких коктейлей являются овощи, они низкокалорийные, богатые витаминами, способствуют похудению, для приготовления используют: зелень, сельдерей, свеклу, морковь и многое другое;
Фруктовые смузи – помогают эффективно сжигать жиры, используют такие продукты: яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, лимоны и многие другие фрукты.
Рецепты смузи для похудения, как правильно их готовить
Полезные смузи готовить легко, особенно в домашних условиях. Полезные советы, чтобы коктейль приносил только пользу: выбирайте для приготовления свежие продукты, в составе должны быть ингредиенты, ускоряющие метаболизм, употребление напитков нужно сочетать с физической активностью, учитывать калорийность, употреблять коктейли за пол часа до еды.
Смузи с киви и бананом
Рецепт смузи из киви – это идеальный вариант для лета, также подойдет для холодного времени года. Коктейль обладает мягкой, нежной консистенцией. Имеет умеренный сладкий вкус, хороший вариант для детей, а также для тех, кто любит сладкое. Ингредиенты для приготовления:
Киви – 2 штуки;
Бананы – 2 штуки;
Вода - 150 миллилитров;
Мед – 2 чайные ложки (по желанию).
Приготовление занимает всего пять-семь минут. Способ приготовления: очистить киви и бананы от кожуры, нарезать продукты кусочками, готовые фрукты, воду и мед положить в чашу блендера, все тщательно перемешать до однородной массы, налить готовый смузи в стакан. Всё, можно наслаждаться готовым напитком!
Смузи с бананом и клубникой
Классический рецепт смузи с бананом и клубникой, ингредиенты:
Стакан молока;
Банан – 1 штука;
Клубники свежие – 1 стакан;
Мед – 2 столовые ложки;
Кубик льда.
Все ингредиенты взбить в блендере до образования однородной консистенции, напиток подают и употребляют сразу после приготовления, бананы окисляются и темнеют.
Смузи из клубники
Клубника – это природный источник витамина С, а также свежие ягоды имеют большое количество клетчатки, фолиевой кислоты, магния и калия. Клубника очень полезна, она хорошо стимулирует процессы пищеварения. Смузи из клубники, как сделать:
200 граммов клубники;
120 миллилитров молока;
Одна столовая ложка сахара или меда.
Ягоды нужно тщательно вымыть, почистить от листьев и нарезать кубиками, поместить все продукты в блендер и тщательно вымешать. Время для приготовления – пять минут. После можно наслаждаться легким, пожилым напитком.
Овощной смузи
Как правильно приготовить овощную полосу для похудения. Рецепт уникален и очень прост, подойдет людям на диете. Основные ингредиенты:
Сельдерей – два грамма (стебли);
100 г шпината;
Два огурца;
Три штуки – помидоры Черри;
Стакан охлажденной воды.
Овощи тщательно промыть и обсушить, порезать все кусочками и поместить в блендер, по вкусу можно добавить зелень. Все хорошо перемешать, смузи для похудения готов, вкусного!
Смузи из авокадо
Коктейли из авокадо не только полезны, но и очень питательны. Если нужен быстрый и освежающий завтрак – смузи из авокадо будет хорошим вариантом. Рецепт классической полосы с авокадо и бананом:
Одно спелое авокадо;
Один банан;
стакан миндального молока;
Столовая ложка меда;
Лед (по желанию).
Инструкция по приготовлению: почистить авокадо от кожуры и косточки, нарезать продукты кубиками, все смешать в блендере, добавить лед. Подавать в бокале, охлажденным! Этот коктейль богат калием, витамином С и другими минералами.
Смузи из тыквы
Тыквенный смузи может быть не только полезным, но и вкусным. Это источник витаминов — А, В и С. Для того чтобы насытить организм здоровьем, возьмите следующие ингредиенты:
500 граммов тыквы;
500 граммов бананов;
Пол килограмма апельсинов;
Вода (по вкусу);
Мед (по желанию);
Пол чайной ложки корицы;
Четверть чайной ложки имбиря;
Лид.
Можно использовать для приготовления, как свежую, так и приготовленную на пару тыкву. Тыкву нужно нарезать кубиками, также понадобится сок апельсина, все ингредиенты следует перемешать в блендере до однородной массы. При необходимости можно разбавить полосы водой. Готовый смузи можно подавать с добавлением льда. Вкус вам приятно удивит!
Смузи с овсянкой
Если постоянно не хватает времени для завтрака, отличным решением будет смузи с овсянкой – это заряд энергии на весь день. Ингредиенты для приготовления:
Двести миллилитров молока;
Три столовых ложки овсяных хлопьев;
Один банан.
Нужно в чашу блендера налить стакан молока (жирность может быть любая), нарезать банан кусочками, добавить овсянку (лучше выбрать ту, которую не нужно готовить). Все тщательно перемешать в течение пяти-семи минут. Для густой пены используйте охлажденное молоко. Вкусный завтрак!
Смузи с сельдереем
Витаминный и полезный продукт – это о сельдерее. Смузи из сельдерея – это незаменимый напиток при замедленном метаболизме. Калорийность – ноль, приятный вкус, а также быстрое приготовление. Ингредиенты:
Одно яблоко;
Одно киви;
Один лимон;
Сельдерей - один черешок;
Зеленый пучок.
Подготовить овощи и фрукты для приготовления "зеленой" полосы. Сельдерей, яблоко, киви нарезать на мелкие куски. Все ингредиенты вместе с зеленью взбить в блендере. При взбивании продукта добавить сок лимона. Готовый напиток перелить в высокий бокал. Приятного аппетита!
Коктейль для похудения с имбирем и лимоном.
Имбирь – хороший продукт, для укрепления иммунитета, способствует улучшению кровообращения в мозге, улучшает аппетит, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Калорийность имбиря отрицательна, при его переваривании организм тратит больше калорий, чем получает. Имбирь содержит большое количество эфирных масел, а также витаминов группы В, С, Е, кальций, железо, цинк и многие другие микроэлементы. О пользе лимона, тоже знают все. Цитрус богат витаминами – В, С, РР, цитрин, рутин, а также магний. Лимон улучшает переваривание пищи. Ингредиенты полезного коктейля:
Корень имбиря;
Лимон;
Мед;
Вода.
Очистить и нарезать имбирь. Лимонный сок, имбирь и мед залить кипяченой водой. Напиток следует употреблять в теплом или прохладном виде. "Витаминная бомба" будет полезна в любое время года.
Коктейль с грейпфрутом
Это полоса незаменима для тех, кто следит за фигурой или хочет похудеть. Жиросжигательные свойства этого фрукта знакомы всем, а смузи из него готовятся очень просто и быстро. Ингредиенты:
Один большой грейпфрут;
Апельсин – 1-2 штуки (в зависимости от размера);
Одна груша.
Нужно приготовить все продукты, почистить, порезать кубиками и выслать в чашу блендера. Все тщательно сбить до состояния пюре. По желанию можно добавить мед и имбирь. Этот коктейль поможет сбросить лишние килограммы – полезно и вкусно!
Фитнес-коктейль может быть неплохим решением для второго завтрака или перекуса, ведь организм нуждается в питательных веществах без лишних калорий.
