Краса шкіри і волосся залежить не тільки від косметичних процедур, але і від харчування.
Lady.ONLINE.UA з посиланням на Goodhouse пропонує вам список продуктів, які забезпечать красу вашому волоссю і шкірі.
ШОКОЛАД
Але тільки шоколад, в якому вміст какао-бобів не нижче 70%. Він багатий на флавоноїди, це рослинні речовини з антиоксидантними властивостями.
У харчуванні
Флавоноїди, якими багаті какао-боби, здатні майже вдвічі поліпшити кровопостачання, доставляючи в епідерміс кисень, вітаміни і мінерали. В результаті активізується оновлення клітин. Вдалося виявити, що у жінок, які щодня випивають по чашці натурального какао, поліпшується щільність шкіри.
У косметичних засобах
А ви знаєте, що кофеїн в какао-бобах стимулює кровопостачання, сприяє зволоженню шкіри і скорочує зморшки, бореться з синцями під очима. А речовина ксантин захищає від руйнування через УФ-випромінювань сполучну тканину, яка забезпечує пружність і гладкість шкіри.
АВОКАДО
Це багатюще джерело ненасичених жирних кислот, цей плід сприяє зволоженню і живленню шкіри і волосся.
У харчуванні
Авокадо багаті міддю, яка необхідна для вироблення колагену, а саме він запобігає появі зморшок. Японським вченим навіть вдалося встановити зв'язок між високим вмістом ненасичених кислот в раціоні і еластичністю шкіри. Не кажучи вже про те, що жирні кислоти особливо корисні для тих, хто хоче тримати вагу під контролем.
У косметичних засобах
Авокадо відмінно живить і зволожує шкіру. Якщо ви віддаєте перевагу натуральній косметиці, вибирайте олію авокадо, з якої роблять маски для шкіри і волосся. А можна розім'яти виделкою стиглий плід і нанести на обличчя або волосся - маска попереджає появу посічених кінчиків.
МЕД
Мед корисно наносити на обличчя в складі домашніх масок. А ласунам рекомендується замінити на пару ложок меду торти і тістечка.
У харчуванні
Чи знаєте ви, що мед виграє у звичайного цукру відразу в декількох позиціях. По-перше, він містить антиоксиданти, які уповільнюють запальні процеси. По-друге, багатий мінералами (серед них марганець і селен), які підтримують здоров'я шкіри. Глюкоза з меду засвоюється не так стрімко, як з цукру. А значить, вдається уникнути стрибків інсуліну і знижується ризик висипань.
У косметичних засобах
Мед часто використовується в косметиці завдяки антибактеріальним, антимікробним і протигрибковим властивостям. Він сприяє загоєнню шкіри після ушкоджень і знижує ймовірність утворення шрамів. Мед додають і в зволожуючі засоби, оскільки він має здатність притягувати і утримувати молекули води, а амінокислоти беруть участь в утворенні захисного бар'єру шкіри. Іншими словами, мед одночасно утримує вологу всередині і не пропускає шкідливі речовини всередину.
ТОМАТИ
Томати яскравим забарвленням зобов'язані лікопіну - пігменту, який надає шкірі сяючого вигляду.
У харчуванні
Плоди червоного кольору (томати, червоний перець, кавуни) стимулюють синтез колагену. Завдяки цьому поліпшується колір обличчя.
У косметичних засобах
Лікопін поглинає вільні радикали, які стають причиною руйнування шкіри. І може навіть попереджати розвиток раку шкіри.
СОЯ
Ви теж боїтеся сої в складі продуктів, тому що «соя — це ГМО, а - ГМО це шкідливо»? Насправді шкода від модифікованих продуктів науково не доведена, а користь сої для організму незаперечна. Включайте в раціон тофу, соєве молоко і боби едамаме.
У харчуванні
Перше, що потрібно зробити, якщо ви хочете виглядати молодшою, це подбати про зволоження. У сої містяться ізофлавони. Ці речовини відносяться до групи фітоестрогенів і благотворно впливають на зволоженість шкіри. Крім того, ізофлавони стимулюють вироблення колагену і еластину, які відповідають за пружність шкіри.
У косметичних засобах
У кого на шкірі бувають пігментні плями, ті знають, як непросто від них позбутися. Засоби, в складі яких є соя, можуть запобігти появі пігментних плям. Справа в тому, що соя містить особливі білки (інгібітори протеїназ). Вони контролюють секрецію пігменту, і плями не формуються.
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Антиоксиданти роблять цей напій дивно корисним для шкіри - він уповільнює запальні процеси і допомагає утримувати вологу.
У харчуванні
В американському дослідженні з'ясувалося, що жінки, які щодня п'ють зелений чай, на 25% знижують шкідливий вплив УФ-випромінювань.
У косметичних засобах
Засіб з зеленим чаєм допоможе впоратися з сонячними опіками. Чай часто стає інгредієнтом для антивікових засобів, оскільки уповільнює запальні процеси.
ЙОГУРТ
Головне достоїнство кисломолочних продуктів - корисні бактерії пробіотики. Вибирайте «живі» йогурти, в складі яких є активні культури.
У харчуванні
Коли в травному тракті порушується мікрофлора (наприклад, через стрес або неправильного харчування), це відразу позначається на шкірі: з'являються роздратування і почервоніння. Кращий спосіб нормалізувати травлення і заодно поліпшити стан шкіри - кожен день з'їдайте баночку йогурту.
У косметичних засобах
Йогурт часто використовують в засобах для проблемної шкіри: при місцевому застосуванні пробіотики можуть знищувати мікроорганізми, які викликають появу акне.
ГРАНАТ
Зернятка граната багаті антиоксидантами, які покращують циркуляцію крові. Результат - гарний колір обличчя і гладка шкіра.
У харчуванні
Це одне з кращих джерел вітаміну С, а саме він відіграє вирішальну роль в оновленні клітин шкіри. Вченим навіть вдалося довести, що жінки, які їдять багато овочів і фруктів, багатих вітаміном С, рідше страждають від сухості шкіри, а зморшки у них з'являються пізніше, ніж у ровесниць.
У косметичних засобах
Антивікові креми, в складі яких є гранат, вважаються одними з найбільш ефективних, і теж завдяки антиоксидантам. Такі засоби захищають шкіру від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовим випромінюванням, і стимулюють синтез колагену. Результат - менше зморшок і пігментних плям.
Раніше ми писали про 7 продуктів, які очистять ваш організм краще, ніж будь-які ліки.
